俗话说
书是人类进步的阶梯
但有的小伙伴捧着书本刚看了几页
就困意来袭、哈欠连天
这究竟是怎么回事
翻看名著的时候，没读几页就睡着了，但阅读小说的时候却能通宵，同样都是书，为什么“催眠效果”如此不同？
今天我们来研究一下：
为什么一看书就困？
为什么有些人不会犯困？
怎样避免看书犯困？
一看书就犯困
1、条件反射形成的不良习惯
睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。
如人在疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不看不行而勉强支持。
多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
当然，有些人并不是因疲劳而引起的，也可能因对学习反感而形成这种抑制性条件反射。
比如因为看书得到了某种厌恶的感受，多次反复之后，看书的兴奋感受到抑制，而这种抑制可能又与睡眠之间产生联系，所以这也是一看书就犯困的原因之一。
2、书本内容不能唤起注意
人的注意资源是有限的，卡尼曼(D．Kahneman)从资源分配的维度，提出了注意的资源有限说，也叫中枢资源分配理论。
该理论把“注意”看作人能用于执行任务的数量有限的能量或资源，并且用这种能量或资源的分配来解释“注意”的机制。
卡尼曼指出，“注意”是从唤醒开始的，假设我们拿起的书不是晦涩难懂的名著，而是一本非常感兴趣的小说，那么昏昏欲睡的情况可能就不会发生。
这是因为感兴趣的小说强烈地唤醒了我们的“注意”，并把它全部投入，所以书本内容是否能引起兴趣是一个重要因素。
3、“注意”不够稳定
除了“注意唤起”之外，“注意”的稳定性也是至关重要的，注意稳定性是指“注意”能较长时间地保持在某种事物上。
注意稳定的标志是在一段时间内保持“注意”的高度集中。影响“注意”的稳定性的因素有如下三个方面：
▲注意对象的特点
注意对象本身的一些特点影响到“注意”在它上面维持的时间长短。一般来说，内容丰富的对象比单调的对象更能维持“注意”的稳定性。
但并不是说事物越复杂，刺激越丰富，注意力就越稳定。过于复杂、变幻莫测的对象反而容易使人产生疲劳，导致注意力的分散。
▲主体的精神状态
除了外部刺激物的特点之外，个体的主观状态也影响注意的稳定性。一个人身体健康，情绪良好，精力充沛，就会在学习和工作中全力投入，不知疲倦。
相反，一个人处于失眠、疲劳、疾病状态，或者情绪受挫的情况下，注意力无法保持稳定，活动效率也会大大降低。
▲主体的意志力水平
注意的稳定性实际上就是保持良好的有意注意，因此也需要有效地抗拒各种干扰。主体具备坚强的意志力，就可以战胜各种困难，克服自身缺点和不足，始终如一地保证活动的进行和活动过程的高效率。